好多去美国生宝宝的孕妇妈妈都知道，怀孕之后，尤其是到了怀孕晚期，都会有小腿抽筋的情况，但是孕妇自己又无法自己解决，应该怎么办呢？不要着急，下边德堡美福就给您解释一下这是为什么。
造成小腿抽筋的原因及解决方法：
到了孕晚期之后，是胎儿骨骼生长的关键时期，而骨头的生长需要有足够的钙质，这些钙质只能从母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200-1500毫克的钙摄入量才能保证自身和胎儿所需要的钙。一旦母体钙质摄入不足，将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。
造成腿抽筋的原因，也有可能是因为过于劳累引起的。在孕晚期准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态，怀孕期间只要走得久一点，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。可以通过洗热水澡、泡脚，适当按摩，做做伸展运动等进行缓解。
如果睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。最好保持左侧卧的姿势，有利于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。同时，这种睡眠方式也有利于胎儿获取养分，排出二氧化碳及废物。
如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，还要注意睡觉时腿脚的防寒保暖。
因此，准妈妈要多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。准妈咪可以根据医生的建议，选择适当的钙剂作为辅助补充。
在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，可以多晒晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右，每天要喝250-500毫升牛奶。
以上就是德堡美福月子中心的德堡美福为去美国生宝宝的孕妇妈妈总结的有关孕晚期小腿抽筋的原因以及解决方法，希望对您有所帮助。最后德堡美福祝愿您孕期健康快乐。
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