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赴美生子，关于适合孕妇的床上运动

来源： 德堡美福 日期：2020-01-08 15:54:12 点击： 属于：赴美生子资讯

很多妈妈第一次怀孕，都是格外仔细。不敢运动怕伤害到宝宝。那么今天德堡美福要告诉大家的是关于适合准妈妈们的床上运动。床上运动不花费太多的时间，也可以锻炼四肢和腰部，清晨和晚上都可做，是一套比较适合孕早期进行的体操。

床上运动

第一

自然地坐在床上两腿前伸成V字型，双手放在膝盖上，上身右转，保持两腿伸直，足趾向上，腰部要直，目视右脚，慢慢从1数至10，然后再转至左边，同样数至10，恢复原来的正面姿势。

第二

仰卧在床上，膝部放松，双足平放于床面，两手放在身旁，然后将右膝抱起，使之向胸部靠拢，然后换左腿。

第三

仰卧在床上，双膝屈起，手臂放在身旁，侧身滚向左边，用左臀着床，头向右看，恢复原来姿势。然后滚向右边，以右臀着床，头向左看，反复做几次，以活动颈部和腰部。

第四

跪于床上，双手双膝平均承担体重，背部挺直，使头与脊柱成直线，慢慢将右膝抬起靠近胸部，然后抬头，右腿向后伸直，然后换左腿进行。

那么，以上就是德堡美福为大家介绍的关于孕妈运动的一些事情。妈妈们不必担心，适当的运动对妈妈和宝宝都有好处。希望德堡美福今天的分享会帮助到您。如果您还有其他的问题欢迎随时咨询我们德堡美福月子中心。最后德堡美福代表我们德堡美福月子中心祝您赴美生子一切顺利！

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